Marco Teórico:

Estudios en todo el mundo han comprobado que el "síndrome del computador", como es conocido en todo el mundo tiene su nacimiento en las personas que se mantienen pegadas al computador como si fuera su propio cuerpo, y que si siguen a ese ritmo solo bastan de cinco años para que las personas que usan esta tecnología comiencen a contraer patologías que afecten y atenten hacia su salud y es de lo poco que se habla en todo el mundo en el momento de que se habla de un computador, porque solo miran lo tecnológico y no miran lo humano al momento de crear un producto o de venderlo a público.

Consideraciones Generales según la comunidad médica para usuarios permanentes de PC durante jornadas prolongadas:


Síntomas:

Los síntomas más comunes dentro del "síndrome del computador" son los dolores de espalda, resequedad ocular y dolor constante en las manos y muñecas, combinados con constantes dolores de cabeza y molestias en el cuello.


Enfermedades que se heredan a partir de estos hábitos:

Existen muchas enfermedades asociadas a este problema pero los principales son el síndrome del túnel carpiano, generación de miopía, reducción de la fertilidad en los hombres, espasmos musculares en la espalada, muñecas, piernas y cuellos, fatiga visual, obesidad, formación de coagulosos en las piernas,  sensación de cansancio en las piernas,

Efectos:


Dentro del área de las espalda podemos encontrar los siguientes efectos:

• Modificaciones de la columna vertebral al trabajar en un asiento y la postura no es la correcta.
• Si el monitor esta bajo la altura de la cabeza puede generar la curvatura de la columna vertebral.
• Las malas posturas producen tensiones musculares.
• Cefaleas en la parte frontal de la cabeza.

Para las manos y la muñeca:

• El uso del ratón y la mala posición de la muñeca sobre el teclado puede causar tendinitis y dolores en las falanges de los dedos.
• Al colocar la muñeca sobre el teclado se va obstruyendo los nervios y generando el síndrome del túnel carpiano.

Para los ojos:

• Visión borrosa.
• Ojos secos e irritados.
• Fatiga visual y espasmos visuales.
• Desencadenante de problemas visuales.

Para las piernas:

• La constante estática de las piernas genera que no se produzca el suficiente paso de sangre y se formen coágulos en las piernas, en algunos casos cuando se tiene un computador personal y se usa sobre las piernas este puede obstruir el paso de sangre.
• Formación de varices por la inactividad de las piernas.

Recomendaciones: 



Para la espalda:

• Utilizar una silla que cubra toda la espalda.
• Mantener el monitor a la altura de la cabeza.
• Mantenerse en un silla donde el espaldar sea recto y no pueda deformar la columna.
• Realizar pequeñas pausas para masajes pequeños en la espalda y cuello.
• Realizar ejercicio constante.

Para las manos y muñecas:

• No mantener las manos pegadas al teclado sino paralelas a este.
• Utilizar una almohadilla para el ratón.
• Mantener los brazos alineados con la mesa.
• Realizar pausas para que relajar las muñecas y estirar los músculos.

Para los ojos:

• Parpadear periódicamente para mantener humedecido el ojo.
• Utilizar gotas artificiales para humedecer los ojos.
• No estar en espacios con poca luz.
• Mantener la intensidad de la luz de la pantalla acorde con la del ambiente.
• Mantener el monitor a una distancia entre los 40 cm y 70 cm.
• Mantener la pantalla a la altura de la cabeza.

Para las piernas:

• Mantenga las piernas y pies rectas nunca estiradas hacia delante o atrás.
• No cruce las piernas ya que obstruye las venas y el paso de sangre.
• Realice una pausa cada hora para caminar un minuto.
• Haga ejercicios estáticos para los tobillos y dedos si está realizando una actividad prolongada.